Szeretettel meghívunk a Születésnapunkra 2022.05.14-én.
Gyere és ünnepelj velünk, ismerj meg minket, a személyi- és csoportos edzőinket is!
Ajándékokkal, vendégekkel, meglepetésekkel, termékkóstolókkal várunk!
PROGRAM
- 09:00 – 10:00 | Napindító jóga – Dorka
- 09:30 – 10:30 | Spinracing – Viki
- 10:00 – 11:00 | Gymstick – Yvett
- 11:00 – 12:00 | TRX – Péter
- 12:00 – 13:00 | Alakformáló – Boni
- 13:00 – 14:00 | Sparta Cross- Geri
- 14:00 – 15:00 | Step Aerobic – Lea
- 15:00 – 16:00 | FitFight – Adri
- 16:00 – 17:00 | Zumba – Bazsi
- 17:30 – 18:30 | Spinracing- Fanni
- 10:00 – 17:00 | Termékkóstolók (Scitec, Biotech, Prookes, Fitrade, Csirkerizs), sztárvendégek, nyereményjátékok, challengek!
- 13:00 – 19:00 | A zenefelelős: Dj GREYSTONE
- 14:00 – 17:00 | Challange
VENDÉG: Oczella Eszter
FŐDÍJAK
MINDEN résztvevő bekerül a sorsolásba, részletek a weboldalon!
- Wellness hétvége a Dráva Hotel felajánlásából, 2 éjszaka, 2 személy részére.
- Nyári Fitness Tábor – Grász Péter szervezésében – Részletek a Facebook eseménynél
| Női | Férfi | |
| 1. Guggolás Smith-keretben | testsúlykilogramm*0,5 | testsúlykilogramm*1 |
| 2. Fekvenyomás | testsúlykilogramm*0,4 | testsúlykilogramm*0,8 |
| 3. Alkartámasz (plank) |
- A feltüntetett 3 gyakorlat bármelyikében (akár 1, 2, 3 számban is) jelentkezhettek.
- Amennyiben a guggolás és/vagy a fekvenyomás a terveitek között szerepel, egy testsúlyméréssel kezdtek majd az edzőteremben.
- A gyakorlathoz megadott szorzószámmal fogjuk kiszámolni a súlyt, amivel dolgozni fogtok. Így kell végrehajtanotok annyi ismétlés amennyire képesek vagytok.
- Ajánlatos a megmérettetések előtt alaposan bemelegítenetek. 😊
- Mind a női, mind a férfi kategória TOP 3 helyezettje díjazásban részesül.
- 1.HELYEZETTEK: Ingyen havi bérlet az edzőterembe
- 2. HELYEZETTEK: Fitness Five Pécs törölköző
- 3. HELYEZETTEK: Fitness Five Pécs póló
- Az abszolút TOP 3 helyezett versenyző (mind a 3 gyakorlatban indult és az összesített pont számít) további nyereményekre számíthat.
- 1. HELYEZETT: Ingyen 3 hónapos bérlet az edzőterembe
- 2. HELYEZETT: Scitec Nutrition fehérje és egy Fitness Five Pécs törölköző
- 3. HELYEZETT: Scitec Nutrition BCAA és egy Fitness Five Pécs póló
- Jelentkezz te is, és hozzuk ki egymásból a legjobbat egy jó hangulatú, bíztató játékban.
- A nevezés ingyenes.
GYAKORLATOK
Guggolás Smith-keretben
Használható felszerelés: térdgumi, öv, csuklóbandázs.
Gyakorlat végrehajtása:
Nyújtott térddel kell indítani minden gyakorlatot és minimum addig kell leguggolni, hogy a térd és a csípő forgási pontja vízszintes legyen (természetesen lentebb is lehet, lásd. ábra). Onnan lehet felállni. A guggolások között legfeljebb 5 mp pihenő tartható. Ha ennél többet vár valaki, akkor vége a sorozatának.
Fekvenyomás
Használható felszerelés: öv, csuklóbandázs.
Gyakorlat végrehajtása: nyújtott könyökkel kell elindítani a gyakorlatot és azzal is kell minden egyes nyomást befejezni. A mellet érintenie kell a rúdnak. A rudat át kell fogni a hüvelykujjal. A rúd mellen történő pattintása tilos, érvénytelen. A fenéknek a paddal a gyakorlat közben folyamatosan érintkeznie kell. A talp valamely részének a talajjal folyamatosan érintkeznie kell.
Alkartámasz (plank)
Gyakorlat végrehajtása:
A tartás során végig csak a két alkar és a két cipőorr érhet a talajhoz. Az alkarok párhuzamosan előre néznek, míg a láb, derék és a hát egy egyenest alkotnak. A gyakorlat addig tart, amíg a versenyző fel nem adja, vagy a gyakorlat szabályossága már nem megfelelő.
A szervezők a változtatás jogát fenntartják. Az eseményen részt vevők hozzájárulnak ahhoz, hogy róluk hang, videó és fényképfelvételek készülhessenek, melyek megjelenítésre kerülhetnek a Fitness FIVE PÉCS és a rendezvény együttműködő partnereinek weblapján, Facebook oldalain, illetve egyéb online közösségi médiás felületein. | Grafika: hello@weblapmarketing.com
